Archives pour la catégorie 'Non classé'

15-05-2016

Extensions des jambes

extensions de jambe sont un excellent warm-up pour le quad-le muscle primaire juges de groupe voient quand un concurrent sort à un concours. Si les quads ne sont pas divisés et séparés, puis embrasser votre revoir de la concurrence. Assurez-vous de renforcer votre cœur tout en faisant des extensions de jambe pour aider à maintenir la forme appropriée et de protéger le bas du dos. Focus sur le dessin de votre nombril et tirant vers le haut à travers le bassin. En fin de compte, le resserrement aide à contrôler non seulement les muscles de la jambe qui sont utilisés, mais aussi le poids qu’ils se déplacent. COMMENT FAIRE LES: Asseyez-vous à la machine et saisir les poignées ou le siège pour maintenir immobile torse. Gardez juste assez de poids sur la machine que vos quads sont contestées sans les plaques claquant vers le bas à la fin. Assurez-vous que le pad en bas rencontre la jambe où la cheville commence, pas le dessus du pied. Pliez les genoux et placez les chevilles sous les patins de la cheville. Inspirez et soulever les jambes aussi horizontal que possible sans cambrer le bas du dos. Expirez en vous abaissez le poids vers le bas. Évitez hyperextension des ischio-jambiers en gardant vos fessiers sur le siège.

D’autres exercices de musculation : https://musculationprisemasse.wordpress.com/2016/03/01/2-supers-exercices-pour-muscler-les-bras/

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29-12-2015

Perdre la graisse du ventre avec un coach nutritionnel

Les hommes sont génétiquement prédisposées à effectuer tout excès de poids dans leurs abdomens, dit Brian Quebbemann, MD, un chirurgien bariatrique avec le Medical Center Chapman en Californie et président de la nouvelle Programme. Malheureusement, contrairement à la graisse dans les fesses, le cou, et les cuisses, la graisse abdominale ne se limite pas à sous-cutanée, graisse juste-dessous de la peau. La graisse du ventre existe tout le chemin vers le bas et autour de vos organes. « Cette graisse viscérale est directement corrélée avec de multiples problèmes médicaux comme le diabète, la maladie coronarienne, l’hypertension, l’apnée du sommeil, et une espérance de vie plus courte, » dit-il sur son article coach en ligne.

UN coach nutritionnel pour maigrir

Ajouter à tout cela le simple fait que les tripes sont tout simplement pas sexy et, oui, vous avez beaucoup de raisons de se débarrasser de la vôtre pour de bon. Heureusement, tous ces conseils scientifiques approuvés ne se contentent pas de la graisse se battent-ils combattent la graisse du ventre avec un coach nutritionnel

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07-12-2015

Un programme d’entrainement gratuit avec moncoach.com

Étape du jour: le jour le plus redouté du plan d’entraînement de quiconque. Voilà en général parce que le bas du corps peut gérer plus de poids que le haut du corps ou noyau, donc vous pouvez vous pousser plus fort. Cette séance d’entraînement de la jambe combine mouvements de résistance et de l’endurance musculaire. Pour les exercices de force (gobelet, longes et soulevé de), choisissez un poids qui est difficile mais faisable pour la séquence chronométrée. Pour les exercices d’endurance musculaires (les patineurs de vitesse et swing kettlebell), se déplacer aussi vite que vous le pouvez. Effectuez chaque mouvement ci-dessous pour 45 secondes de repos et de 15 secondes entre les séries. Vous pouvez répéter cette séance d’entraînement autant de fois que vous le souhaitez avec une bonne forme ou le combiner avec l’un de nos autres séances d’entraînement de 10 minutes, dont un pour les fessiers, bras, abdominaux et le dos.

1. Coupe Squat

Stand avec vos talons largeur des épaules et tournez vos orteils ouverts à 11 et 1 si debout sur une horloge. Maintenir le contact du poids à votre poitrine tout le mouvement que vous vous penchez dans un squat une augmentation remonter. Vos genoux doivent être au-dessus de vos chevilles au bas du mouvement avec un programme sportif gratuit, et vous devez conduire dans vos talons pour revenir à la position debout.

2. patineurs de vitesse avec un programme d’entrainement

Comme vous le côté lié à l’autre, gardez vos hanches abaissées, de laisser tomber votre poids corporel vers le sol autant que possible. Gardez votre poitrine levée et les yeux impatients. Préparez votre cœur serré et l’utiliser comme la fondation pour maintenir votre équilibre tout au long du mouvement.

Vous pouvez retrouver tous ces exercices sur le site de programme d’entrainement gratuit moncoach.com

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30-11-2015

Un coach sportif en ligne gratuit

Le reflux acide et brûlures d’estomac sont fréquentes, avec environ 10 pour cent de la population américaine en faire l’expérience sur une base régulière, des rapports Jackson Siegelbaum Gastroenterology. Médicalement connue comme la maladie de reflux gastro-oesophagien, le reflux acide se développe lorsque le sphincter oesophagien ouvre et libère involontairement contenu de l’estomac dans l’œsophage. Cela provoque des sensations de brûlure et des symptômes de reflux acide associés. Il ya certains aliments avec un coach sportif en ligne gratuit que vous devriez éviter de réduire ou d’empêcher le reflux acide.

Certaines sources alimentaires acides peuvent créer des symptômes de reflux acide en provoquant le sphincter oesophagien permettent de se détendre et contenu de l’estomac à l’écoulement vers l’arrière dans l’œsophage. L’œsophage guide le processus de digestion par le transport des aliments de la bouche à l’estomac. Certains aliments qui conduisent à un reflux acide comprennent les jus d’agrumes et de fruits, ketchup, tomates et sauces tomates. Cependant, les symptômes de reflux acide attribuables à la consommation d’agrumes varie de personne à personne. Selon l’Université de l’Illinois, citrons, pamplemousses et les oranges contiennent des teneurs en acide élevées qui conduit fréquemment à un reflux acide chez certains individus.

Source : https://sallesfitnessbruxelles.wordpress.com/2015/11/12/un-coaching-sur-internet-gratuit-avec-moncoach-com/

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18-07-2015

Les facteurs limitants du processus lactique

Il débute dans les premières secondes de l’exercice. S’enchenche avec une intensité inférieure au processus alactique. Son importancene devient première que dans la resynthèse de l’atp qui prend environ 10 secondes; N’utilise pas d’oxygène. Le substrat de base est constitué d’un sucre stocké au niveau musculaire et hépatique. Il s’agit du glycogène.

Facteurs limitants

Le processus lactique n’est pas limité par les réserves de substrats énergétiques;

Le stock de taux glycogène n’est pas épuisé par un effort de quelques minutes.

Le développement de ce processus permet au sportif qui s’y soumet d’améliorer ses capacités à maintenir une contraction musculaire de bonne qualité malgré la diminution du PH.

Possibilité pour l’acide lactique de devenir un substrat énergétique et de multiplier les situations motrices en état de fatigue lactique.

Merci à peter pour l’inspiration

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19-06-2015

Bienvenu sur mon nouveau blog

je m’appelle Tony et je suis préparateur physique. Je me suis spécialisé dans l’entrainement des tennismans et je vais ici partager avec vous quelques techniques issues de mon expérience.

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