Archives pour la catégorie 'Régime et perte de poids'

23-12-2015

Une super stratégie pour brûler la graisse rapidement

Cela semble banal, mais il est vrai: La seule mauvaise séance d’entraînement est celui que vous ne le faites pas. Mise en forme n’a pas à être compliqué, mais brûler cette graisse et de la construction de votre musculature commence par faire réellement quelque chose de lui.

Brûler la graisse

Aller à l’extérieur et faire une promenade pour brûler la graisse avec des conseils. Faire quelques pompes, faire des sprints, juste bouger. Vous ne devez pas des heures et des heures. Environ 10-15 minutes de déplacement, étirement, et faire des exercices de poids corporel seront ajouter très rapidement en une semaine. Commencez lentement et travailler trois fois par semaine. Alors que vous progressez, travailler sur quatre ou cinq fois par semaine si vous voulez.

Voilà les bases, bien sûr. Mais si vous êtes juste de commencer votre routine ou des années dans un régime de remise en forme déterminée, nous parions que vous cherchez pour certaines stratégies au niveau suivant pour améliorer votre combustion des graisses avec un coach sportif et la construction de plus de muscle. Faites défiler cette liste pour sept tactiques haut de gamme qui vous guideront dans la bonne direction.

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05-12-2015

Mangez mieux pour éviter les brulures d’estomac et perdre du poids

Le reflux acide peut causer des douleurs et des brûlures par le simple acte de manger. Si vous avez le reflux acide, certains aliments peuvent déclencher un épisode de reflux acide. Bien que tout le monde a différents déclencheurs, certaines personnes souffrir de reflux acide après avoir mangé des fruits. Le reflux acide, aussi connu comme les brûlures d’estomac, se produit lorsque l’estomac produit un excès d’acide pour digérer la nourriture vient de manger. Combiner l’excès d’acide avec un muscle du sphincter qui ne ferme pas correctement pour perdre du poids et que vous avez le reflux acide. Le muscle affaibli permet un peu d’acide fuite, provoquant l’acide de refluer dans l’œsophage. Ce reflux d’acide provoque la douleur et de brûlure ressentie par les patients atteints de reflux acide. Le reflux acide est un symptôme de RGO (reflux oesophagien de l’estomac) qui est plus grave. Certains patients atteints de RGO besoin d’avoir une chirurgie pour réparer le muscle du sphincter pour perdre du poids. Reflux acide fréquente peut également irriter l’œsophage et provoquer des saignements chez certaines personnes.

Source : http://minceetbelle.canalblog.com/archives/2015/11/15/32912779.html

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02-12-2015

Maigrir avec des aliments anti-acide

Aliments frits ou gras ont tendance à diminuer les fonctions digestives, garder la nourriture dans votre estomac plus longtemps. En conséquence, les augmentations de la pression de l’estomac et exerce une pression supplémentaire sur le sphincter oesophagien affaiblie, ce qui permet de perdre du poids aux acides de l’estomac régurgiter dans l’œsophage. Haute teneur en matières grasses, les produits laitiers et les aliments frits peuvent contribuer à maigrir ces symptômes ainsi. Tous les types de café décaféiné, tant et réguliers, de réduire la pression dans l’œsophage, ce qui peut aggraver le reflux acide. Bière, vin et l’alcool peuvent aussi augmenter le reflux acide. http://minceetbelle.canalblog.com/archives/2015/11/20/32912862.html

Boissons alcoolisées et gazeuses, il est facile pour les acides de l’estomac à un reflux dans l’oesophage en relaxant le sphincter oesophagien inférieur. L’alcool peut également augmenter la production d’acide gastrique pour perdre du poids. L’Université de l’Illinois McKinley Health Center note que le chocolat contient de la caféine et de fortes concentrations de théobromine, un agent qui permet de perdre du poids avec un coach sportif  aux acides gastriques pour entrer l’œsophage en relaxant l’oesophage inférieur.

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08-10-2015

Comment éviter de prendre du poids pendant l’automne ?

L’automne est parfois associée à une journée ciel gris, feuilles mortes, des ralentissements de jardin et des températures froides, mais cela signifie aussi le changement: les proches se rapprocher. Une nouvelle année scolaire commence. Les feuilles deviennent des couleurs vibrantes et vos pulls chauds sortent de leurs cachettes. Mois d’automne peuvent apporter de la chaleur et de la luminosité à votre régime alimentaire et de bien-être global – si vous approchez d’eux correctement.

Retomber n’a pas besoin de vouloir dire gagner en arrière le poids

Comme si en préparation de mode de vie et la perte de poids saine résolutions du Nouvel An, les Américains consomment plus de nourriture et moins d’exercice au cours de l’automne et l’hiver précoce mois que le reste de l’année. Il est révolu le mois de soleil et de plage de temps, et la saison des vacances fête remplie commence. Selon l’endroit où vous vivez, vous pouvez laisser pour le travail et rentrer chez eux dans l’obscurité, ce qui est plus susceptible d’inspirer le curling en face de la télévision que d’aller pour une promenade ou une course. Tous ces facteurs peuvent influencer votre régime alimentaire.

«L’été est un temps de salades fraîches, grillades, fruits frais, des boissons froide pour perdre la cellulites», a déclaré Diane Kress, un diététicien et auteur de marque « Le métabolisme Miracle », « Le métabolisme Miracle Cookbook» et «Le Miracle de diabète. » « Il est presque comme si les gens commencent à hiberner et de chercher des aliments réconfortants cours de l’automne, [comme] les ragoûts, les sauces crémeuses et les desserts riches. »

Et si vous êtes un parent d’enfants d’âge scolaire, vous pouvez compter sur la restauration rapide, plats surgelés et les collations transformés, tels que les croustilles, les biscuits et les bretzels, pour plus de commodité dans leur course entre la salle de classe, des activités extra-scolaires, étude et se reposer de temps. Mais beaucoup de ces aliments sont denses dans les graisses malsaines, le sodium, les céréales et les calories raffinées.

« À l’occasion, un repas rapide est très bien », a déclaré Kress, « mais quand il devient la règle plutôt que l’exception, la nutrition est sacrifiée. »

Automne débute aussi hors les plus élevés en calories mois de l’année. Jeux de football, Halloween et Thanksgiving sont des chemins de grignoter des aliments sucrés, salés et riches en matières grasses pour perdre du poids, qui sont denses en calories et pauvres en éléments nutritifs. En 2009, les Américains ont dépensé 7,1 milliards $ sur les croustilles, selon la Société pour la science et le public, dont une grande partie ont été consommés pendant les mois d’automne.

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25-09-2015

Mythes et végétarisme

Bien que seulement six pour cent des Américains sont végétalien, ce mode de vie et le régime alimentaire a gagné en popularité dans les médias et le monde de la nutrition, en partie grâce à un accent mis récemment sur l’alimentation à base de plantes. Et plus d’attention a été portée au véganisme avec diverses célébrités de sauter sur le «défi végétalien » train en marche, y compris Beyoncé, Jay-Z et, plus récemment, Jennifer Lopez et avec des mouvements comme maigres lundi. Il ya des opinions différentes, des mythes et des malentendus sur le régime alimentaire végétalien et mode de vie, et un certain nombre d’experts ont intensifié à remettre les pendules et de fournir des renseignements exacts. Lisez la suite pour voir les 11 plus grands mythes sur le régime alimentaire minceur végétalien.

Un régime végétalien est naturellement sain Par défaut

« Une de la plupart des mythes courants sur le régime végétalien est qu’il est automatiquement saine par défaut», dit Georgie Peur, co-auteur de « Racing Poids Cookbook: Lean, Recettes légères pour les athlètes» et diététiste. « Mais tout comme les régimes végétariens ou omnivores peuvent être soit suffisant ou insuffisant, les régimes végétaliens peuvent être complète et favorable à la santé fantastique ou ils peuvent être pauvres en éléments nutritifs essentiels et nuisent à la santé de quelqu’un, » Fear explique. Il dépend des choix alimentaires une personne fait. Végétaliens, comme tout le monde, doivent être bien informés et éclairé sur les choix alimentaires pour atteindre nutrition et la santé équilibrée. Sans faire un effort conscient pour inclure des aliments spécifiques, les végétaliens peuvent facilement devenir une carence en vitamines B12 et D, le fer, oméga-3, calcium, iode et en zinc. Et comme pour tout régime alimentaire restreint, les végétaliens doivent être conscients qu’ils consomment suffisamment de calories.

Les végétaliens sont Obsessive

« Bien que certains végétaliens font des choses qui pourraient apparaître extrême, beaucoup ont fait ce choix de mode de vie pour des raisons sensibles, comme pour répondre à un grave problème de santé ou en raison de la compassion [envers les animaux]», dit Joanne L. Mumola Williams, nutritionniste holistique et auteur «La santé commence dans la cuisine. » La plupart des exploitations familiales ont été remplacées par des opérations massives qui ignorent souvent le bien-être de leurs animaux. « Beaucoup de végétaliens sont déplacés par le sort de ces animaux et refusent de manger de la viande, les produits laitiers, le poisson, et même du miel », explique Williams. Encore une autre raison que certains choisissent un régime alimentaire pour maigrir à base de plantes est le souci de l’environnement. «Grandir animaux pour la nourriture consomme beaucoup plus de terres et d’eau que les plantes en croissance, » ajoute Williams. Il génère également des gaz à effet de serre et de la pollution.

Un régime végétalien N’a pas répondre aux besoins nutritionnels

Faux. «La recherche montre que la plupart des végétaliens ont une alimentation plus riche en vitamines et minéraux que les non-végétariens», dit Sharon Palmer, diététiste et auteure du siège « La Diète Plant-Powered. » « En effet, un régime alimentaire végétalien bien planifié est riche en plantes . aliments, qui sont riches en vitamines, minéraux, fibres et composés phytochimiques « L’Association américaine de diététique est d’accord, déclarant: » Il est la position de la [Académie] que les régimes végétariens, y compris le total des régimes végétariens ou végétaliens prévu de manière appropriée, sont sains , nutritionnellement appropriés et peut fournir des prestations de santé dans la prévention et le traitement de certaines maladies. « Pour vous assurer qu’ils répondre à leurs besoins, les végétaliens doivent inclure des quantités suffisantes d’aliments qui contiennent des vitamines B12 et D, le fer, les acides gras oméga-3, calcium, l’iode et le zinc.

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23-09-2015

Comment controler ses émotions et maigrir

Même avec tout le savoir-faire de la nutrition, les ressources et la volonté sous le soleil, quand les émotions prennent le dessus, vos intentions saines-manger peuvent se dissoudre en un éclair. Les bonnes nouvelles sont si le stress, la tristesse, l’ennui ou même le bonheur a été le moteur de vos choix alimentaires, vous pouvez briser le cycle. Utilisez ces 10 experts et des stratégies de recherche soutenu à retrouver votre équilibre et de rompre avec l’alimentation émotionnelle pour de bon.

Regarder des films plus gaie pour mincir

Pour contrecarrer l’alimentation émotionnelle et perdre du gras sur les fesses, utilisez votre compte Netflix pour regarder des films heureux plutôt que tristes. Selon à 2015 chercheurs de l’Université Cornell publiée dans un Journal de la lettre de recherche American Medical Association Internal Medicine, les cinéphiles qui ont regardé tearjerkers mangeaient jusqu’à 55 pour cent plus de popcorn que ceux qui ont regardé des films drôles, à la fois dans un laboratoire et une salle de cinéma du centre commercial. « Sentiments de tristesse nous font sentir solitaire, » dit Susan Albers, Psy.D. Donc, si vous faites regarder un film avec un thème pas si heureuse, elle conseille de le faire avec un ami ou un proche. «Connexion avec quelqu’un d’autre peut atténuer le désir de pacifier vos sentiments avec de la nourriture», explique Albers. Et si en regardant seul est inévitable, elle conseille-vous envelopper dans une couverture. « Cocooning peut vous faire sentir comme vous êtes dans une étreinte chaleureuse, de sorte que vous ne sera pas nécessaire pour apaiser avec de la nourriture. »

Ne soyez pas trop fan de votre sport à la télévision pour maigrir

Que vous soyez un fan de football ou de « Dancing with the Stars », la recherche montre que les fans qui subissent des pertes de fesses du fait d’autrui sont entraînés à consommer des aliments moins sains. Une étude publiée en 2013 Psychological Science a constaté que les lundis suivants un dimanche National Football League (NFL) jeu, la consommation d’aliments riches en calories et en graisses saturées sensiblement augmenté dans les villes avec des équipes perdantes. Ils ont également diminué dans les zones avec des équipes gagnantes et sont restés stables dans les régions sans une équipe de NFL ou avec une équipe qui n’a pas joué. Des tendances similaires ont été observées chez les fans de football français, mais ont disparu quand les fans spontanément auto-affirmé ou ont eu l’occasion de le faire. « L’affirmation de soi consiste à remplacer les pensées autodestructrices avec des déclarations qui font preuve de compassion et de confiance», dit Susan Albers, Psy.D. Elle dit qu’il est efficace parce qu’il vous permet de recâbler votre cerveau à penser positivement.

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12-09-2015

Limiter sa prise de poids en étant enceinte : régime ou non ?

Il vaut mieux que la femme enceinte s’adresse à son médecin plutôt qu’à sa famille, ses amis ou connaissances. Cependant, il faut reconnaitre que si elle demande plusieurs avis médicaux sur la question, elle risque de recevoir plusieurs conseils différents, voir divergents, tant il est vrai qu’en matière d’alimentation de la femme enceinte, les opinions et les modes médicales ont souvent changé et changerons sans doute encore.

C’est ainsi qu’à une époque pas bien lointaine, plusieurs écoleen raction contre les accidents dus aux prises de poids excessivesau course de la grossesse, préconisaient une prise de poids minima correspondant à un peu plus que le poids du bébé et du placenta c’est-à-dire plus ou moins  kilos. Il va sansdire qu’une telle ligne de conduite implique pour beaucoup de femmes enceintes des régimes restrictifs sévères qui transformesnt leurs neuf mois de grossesse en véritable calvaire.

Des régimes pour maigrir

Toutefois si l’objectif de maigrir est important on pourra toujours se reporter à l’un ou l’autre des régimes connus pour perdre du poids et retrouver la forme.

Le régime lediet est excellent pour perdre du poids : http://blog.moncoach.com/regime-le-diet/

Le régime weight watcher est un des régimes les plus connus et les plus utilisés au monde et pour cause il donne d’excellen résultats pour les femmes qui veulent maigrir : http://blog.moncoach.com/regime-weight-watchers/

Et enfin le régime Montignac est excellent si l’on veut maigrir : http://blog.moncoach.com/regime-montignac/

Merci au blog de moncoach.com pour ces articles.

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06-09-2015

Comment doit manger une femme enceinte ?

Dès qu’une femme apprend sa grossesse, il est bien normal que sa préoccupation première devienne de mettre au monde le plus bel enfant possible, et dans les meilleurs conditions et ne pas ensuite devoir maigrir trop vite. Dela à se demander comment il faut manger, boire et se comporter pour arriver à ce résulat, il n  y a qu’un pas.

Pour apprendre comment il faut manger pour mettre au monde un bel enfant, les futures mamans disposent de nombreuses sources d’information. Elles peuvent demander conseil à la famille et à celles qui sont déjà passées par la, elles risquent de recevoir des conseils datant de l’époque ou le dicton populaire voulait qu’une femme qui porte un enfant doit manger pour deux. L’observance de ce dicton mènera immanquablement bon nombre de femmes enceintes à grossir de kilos voir plus ; Cette prise de poids n’améliore pas la santé du bébé mais risque de déteriorer considérablement celui de la mère, sans parler de la disgrace physique qui sera très difficile à corriger après l’accouchement.

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31-08-2015

Régime alimentaire spécial pour patient voulant perdre du poids

Allergie alimentaire et traitement

 

Une seule méthode existe alors pour découvrir l’aliment responsable : c’est la méthode des régimes dits d’exclusion.

Elle nécessite beaucoup de persévérance et de méthode, car il s’agit de consommer pendant plusieurs jours le même régime alimentaire avec des boissons.

Si aucune allergie n’apparait, on élargit le régime en notant un par un les aliments réintroduits et ce jusqu’au moment ou l’introduction d’un aliment nouveau provoque les phénomènes allergiques.

Une fois l’aliment responsable d’une allergie découvert, le seul traitement raisonnable est de ne plus le consommer, car les résultats des médications antiallergiques sont aléatoires, alors qu’il suffit d’une minimum de volonté et de bon sens pour se priver d’un aliment.

Allergie et problème alimentaire liées à la prise de poids

Il en est de même pour toutes les intolérances digestives dont il est bien difficile d’approcher le mécanisme étiologique pour maigrir de façon naturelle.

En effet, pourquoi certaines personnes ne parviennent-elles par à digérer des poivrons, des oignons ou de l’ail ?

En gardant le palais leur gout de nausées pendant de nombreuses heures ?

Quoi qu’il en soit tout le monde connait le traitement qui consiste à éviter les aliments qu’il ne supporte pas, et si la gourmandise l’emporte sur la rauson, le médecin consulté n’en est pas responsable et ne prescira aucun médicament.

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